俯卧撑是一种常见的训练胸肌和手臂肌肉的运动。正确的俯卧撑动作如下：

1. 起始姿势：身体平躺在地板上，双手与肩同宽并与胸部平行，手掌紧贴地面。

2. 下降动作：保持身体挺直，慢慢弯曲手肘，身体向下移动直到胸部轻轻触及地面，保持核心肌群紧绷。

3. 上升动作：用胸部和手臂的力量将身体推回到起始位置，保持动作流畅，避免用力过猛。

4. 呼吸节奏：下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸平稳。

5. 注意事项：保持身体挺直，避免腰部下沉或凸起，控制动作速度，确保肌肉得到充分锻炼。

以上就是俯卧撑的正确动作分解，希望对您有帮助！