哑铃卧推是一种有效的胸部肌肉训练动作。以下是正确的执行要领：

1. 准备动作：躺在平板卧推板上，双脚踩地，腰背紧贴板面，双肩微微收缩。握住两个哑铃，手掌朝前，手臂伸直，哑铃放在胸部上方。

2. 下降动作：缓慢下降哑铃，让手臂弯曲，直到哑铃与胸部平齐或略低于胸部位置。保持背部挺直，不要弓起腰部。

3. 推举动作：用胸部力量推举哑铃，将其向上推起，直到手臂伸直但不要锁死肘关节。在推举过程中，保持呼吸稳定。

4. 收缩肌肉：在顶峰位置稍作停留，感受胸部肌肉的收缩，确保肌肉得到充分的收缩刺激。

5. 上升动作：缓慢控制地将哑铃降回到起始位置，不要让哑铃猛地落下。在上升过程中保持肌肉张力，不要完全伸直手臂，以保持肌肉的紧张状态。

6. 重复练习：重复进行上述动作，保持控制和稳定的动作幅度，直至完成预定的训练次数。

记住，哑铃卧推时要确保动作稳健，避免使用过重的哑铃，以免造成伤害。