要给小腿肌肉补血，可以采取以下方法：

1. 增加血液循环：通过进行有氧运动如跑步、快走、游泳等来增加心脏活动，促进血液循环，从而为小腿肌肉输送更多的氧气和营养物质。

2. 饮食调整：摄入富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，有助于提高血红蛋白水平，增加血液的供氧能力。

3. 补充足够的水分：保持充足的水分摄入可以稀释血液，促进血液循环，有利于肌肉组织的血液供应。

4. 避免长时间站立或坐着不动：长时间处于静止状态会影响血液循环，增加小腿肌肉缺血的风险，因此需要适时活动，避免长时间保持同一姿势。

5. 按摩或使用热敷：通过按摩或热敷可以促进局部血液循环，缓解小腿肌肉的疲劳和紧张，有助于补充血液。