七天内快速减小腿肌肉并不现实，但可以通过综合方法在短期内改善腿部线条。

1. 饮食控制：减少盐分和高糖食物摄入，避免水肿。多喝水，保持身体排毒。

2. 有氧运动：每天进行30分钟以上的有氧运动，如跑步、骑自行车或跳绳，可以燃烧脂肪，减少腿部整体围度。

3. 拉伸和按摩：每天花15-20分钟进行腿部拉伸，有助于放松肌肉，防止肌肉变得僵硬和膨胀。泡沫轴滚动按摩也能促进血液循环和肌肉放松。

4. 力量训练：轻重量、高次数的力量训练能增强肌肉耐力而非体积。建议进行深蹲、弓步和小腿抬升等练习，每组15-20次，保持较快的节奏。

5. 冷敷和热敷交替：运动后进行冷敷和热敷交替，帮助肌肉恢复，减少炎症和酸痛感。

6. 调整生活习惯：避免久坐久站，经常走动，促进腿部血液循环。

7. 专业指导：如果条件允许，可以请教健身教练或物理治疗师，制定个性化的训练和恢复计划。

虽然短期内效果有限，但坚持以上方法可以在一定程度上改善腿部线条，并为长期目标打下基础。