支撑侧提膝是一种有效的核心训练动作。正确执行该动作的要领包括：

1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。

2. 开始动作：向一侧弯曲臂肘，手掌置于腰部或髋部，作为支撑。确保另一只手放松自然。

3. 提膝动作：抬起另一侧的膝盖，使其朝向与地面垂直的方向。同时向侧面弯曲腰部，将膝盖和肘部尽可能靠近。

4. 保持稳定：保持上半身的稳定，核心肌群应紧绷，避免向前或向后倾斜。

5. 缓慢控制：控制动作的速度，确保提膝过程平稳而不突然。

6. 回到起始姿势：缓慢地将膝盖放下，恢复到起始姿势。

7. 交替练习：完成一侧的一定次数后，换另一侧重复练习，确保身体均衡发展。

正确执行支撑侧提膝动作可以有效地锻炼核心肌群、增强平衡能力，并有助于改善身体姿势。