上斜动作要领包括以下几点：

1. 姿势正确：站立时保持身体笔直，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。
2. 动作流畅：动作应该连贯自然，避免突然用力或者不自然的姿势转变。
3. 呼吸控制：在进行上斜动作时，要注意呼吸的控制，呼气时用力，吸气时放松。
4. 注意重心：动作过程中保持重心稳定，不要因为用力而失去平衡。
5. 适度加重：根据自身能力选择适当的重量，避免过重导致姿势不正确或受伤。

以上是上斜动作的基本要领，正确的动作姿势和控制能够有效提升训练效果，避免运动损伤。