推人主要依赖于上肢的肌肉，尤其是胸肌、三头肌和肩部肌肉。在进行推人动作时，胸肌是主要的推动力量来源，三头肌则提供了额外的支持和稳定性，肩部肌肉则协助完成动作。因此，要增强推人的效果，可以通过以下方式来锻炼这些肌肉：

1. 卧推（Bench Press）：是最有效的增强胸肌力量的练习之一。
2. 俯卧撑（Push-ups）：锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。
3. 哑铃飞鸟（Dumbbell Flyes）：重点锻炼胸肌。
4. 三头肌伸展（Triceps Extension）：针对三头肌的练习，可采用哑铃或杠铃进行。
5. 肩部推举（Shoulder Press）：强化肩部肌肉，提升推人时的稳定性和力量。

定期进行这些练习，并逐渐增加重量和次数，可以有效提高推人的力量和效果。记住，保持正确的姿势和动作技巧至关重要，以避免受伤并最大化训练效果。