深蹲是一种常见的健身动作，正确的姿势至关重要以避免受伤并最大化效果。正确的深蹲姿势包括以下几点：

1. 站立时双脚与肩同宽，脚尖略微向外。保持脊柱中立，收紧核心肌群。
2. 缓慢弯腰，髋部向后推，膝盖不应超过脚尖，双手可自然垂直于身体两侧或抬起至胸前。
3. 下蹲时保持脊柱中立，重心在脚后跟和脚掌上，确保膝盖不向内塌陷。
4. 下蹲至大腿与地面平行或稍低位置，保持背部挺直。
5. 缓慢起身，脚跟用力推地，膝盖不应过度伸直。

记住，深蹲时应注意逐渐增加重量，并根据自身舒适度和能力选择合适的深度。如有疼痛或不适应立即停止，并咨询专业教练或医生。