每次练习肌肉的时间应该根据个人的健身目标、健身水平和训练计划来确定。一般来说，针对同一组肌肉的训练时间在30到60分钟之间为宜。超过这个时间，肌肉可能会过度疲劳，影响训练效果。每组动作的间歇时间也要控制在30到90秒之间，以确保肌肉得到充分的恢复并保持训练强度。根据个人情况和训练目标，可以适当调整训练时间和间歇时间，但不宜过度训练或过度休息。建议在制定训练计划时，咨询专业教练或健身指导，以确保训练效果最大化并避免受伤。