以下是男士瑜伽入门基本动作：

1. 山式：站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，挺直脊椎，注重呼吸。

2. 下犬式：手掌和双脚着地，臀部向上抬起，形成倒V字型，注意拉伸背部和腿部。

3. 猫式和牛式：跪姿，先做猫式，弯曲脊椎，头部向下，然后做牛式，凹陷腰部，抬头向上仰望。

4. 三角式：站立，双腿分开，一只手触摸脚踝或地面，另一只手向上伸展，注重侧身拉伸。

5. 俯卧撑式：俯卧，双手与肩同宽，手掌紧贴地面，用力推起身体，锻炼胸部和手臂肌肉。

以上动作可帮助男士建立基本的瑜伽体式和灵活性，有助于放松身心并增强肌肉力量。