女生练腹部的好动作有很多，可以选择适合自己的方式进行训练。其中，以下几个动作比较受女生喜爱且效果不错：

1. 仰卧起坐：可以有效训练腹直肌，躺在地上，双脚弯曲并尽量靠近臀部，双手交叉放在胸前或者头后，然后用腹部的力量抬起上半身，尽量触碰到膝盖，再缓慢放下。

2. 侧卧腿提：主要训练侧腹肌，侧卧在地板上，用一只手支撑头部，另一只手放在身体前方支撑地板，然后用力抬起另一只腿，尽量向上抬高，再缓慢放下。

3. 仰卧单腿提：同样是训练腹直肌，躺在地上，双腿伸直并贴地，双手放在身体两侧，然后抬起一条腿，直到与上半身成90度角，再缓慢放下。

4. 俯卧撑：虽然主要是训练胸肌和手臂肌肉，但也可以间接地刺激腹部肌肉。俯卧撑姿势下，保持身体挺直，通过上下运动锻炼核心肌群。

以上动作可以根据个人实际情况和健身需求进行选择和调整，建议每周进行3-4次，每次15-20分钟左右。