当进行女性背部拉伸时，可以采取以下方法：

1. 躺在地板上，将膝盖弯曲，双脚放在地板上，然后将双膝慢慢向一侧旋转，直到感到背部和脊柱的拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧。

2. 站立或坐下，将一只手臂伸直，手掌朝上。用另一只手的手掌轻轻按住伸直的手臂的手掌，然后向下拉，直到感到背部和手臂的拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后换另一只手臂。

3. 站立，将双手举过头顶，握住另一只手的手腕。然后慢慢向一侧倾斜身体，直到感到背部的伸展。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧。

这些拉伸动作可以帮助舒缓女性背部的紧张和疲劳，提高柔韧性，并减少背部疼痛的发生。建议在进行这些拉伸动作前先进行热身活动，如轻柔的身体活动或热水浴，以提高拉伸效果。