腿部肌肉过多可能是由于过度锻炼或基因因素导致的肌肉生长过度。要减少肌肉量，首先要减少进行大重量、低重复次数的力量训练，转而采用低重量、高重复次数的训练来促进肌肉燃烧和纤维型转换。增加有氧运动如跑步、骑自行车等，以帮助减少脂肪并减小肌肉大小。饮食上，控制蛋白质摄入量，增加碳水化合物和脂肪的摄入，以减缓肌肉生长。保持充足的休息和睡眠，帮助肌肉恢复和修复。考虑咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的训练和饮食计划，以更有效地减少腿部肌肉量。