要延迟射精，可以尝试以下方法：

1. 锻炼肌肉： 通过锻炼骨盆底肌肉（例如Kegel运动）可以增强控制力，延长性生活时间。
2. 调整性生活频率： 减少性生活频率，可以帮助延长下一次性生活的时间。
3. 使用延时喷雾或延时霜： 这些产品可以减少敏感度，延长性生活时间。
4. 使用延时避孕套： 带有麻醉剂的延时避孕套可以减少刺激，延迟射精。
5. 采用性生活技巧： 尝试不同的性生活技巧，如改变速度、深度和角度，有助于控制射精时机。
6. 练习放松和控制呼吸： 放松身体、深呼吸可以降低性生活时的紧张感，延长性生活时间。

这些方法可能对不同人产生不同效果，建议根据个人情况选择合适的方法进行尝试。