郑多燕减肥操是一套流行的减肥运动方案，包含多种动作，以增强身体柔韧性和肌肉力量为目的。以下是该减肥操中的一些常见动作及示范：

1. 腹部收紧：仰卧位，双腿弯曲，双手放在头部后方，然后上身抬离地面，收缩腹部肌肉，保持数秒钟后放下。

2. 坐姿扭腰：坐姿，双腿自然分开，双手交叉抱于胸前，然后身体向左转动，再向右转动，重复进行。

3. 仰卧举腿：仰卧位，双手放在身体两侧，然后双腿伸直抬起至与地面垂直，再放下，注意保持腹部收紧。

4. 俯卧撑：俯卧位，双手与肩同宽，身体保持笔直，然后下蹲至地面，再推起身体，重复进行。

5. 侧卧抬腿：侧卧位，身体支撑于一侧手臂和腿，另一手放于腰部，然后抬起另一侧的腿，再放下，切换至另一侧重复进行。

以上是郑多燕减肥操中的一些动作示范，每个动作应注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤，并结合适量的运动量和饮食控制，以达到减肥的效果。