最大心率（Maximal Heart Rate，简称MHR）的计算方法可以通过几种公式来估算。一种常用的方法是利用年龄来估算最大心率，常见的公式是220减去年龄。这个公式存在一定的误差范围，因为个体之间的生理差异很大。另外一些研究提出了修正公式，如Tanedo等人提出的207-0.7×年龄，或Gellish等人的208-0.7×年龄。这些修正公式也只是大致估算，具体数值仍需根据个体情况进行调整。一些运动医学机构提倡采用实测法，通过进行有氧运动测试或赛跑来直接测量个体的最大心率。最大心率的计算方法存在多种途径，但每种方法都有其局限性，因此建议结合个体情况综合考量。