塑形仅做力量运动是可以的，但效果和全面性可能有限。力量运动，如举重、阻力训练等，能够有效地增加肌肉质量和力量，同时提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。仅依赖力量训练可能会忽略其他重要的体能元素，例如心肺耐力、灵活性和平衡性。

力量训练的主要优点包括：

1. 肌肉增长：增强肌肉质量，使身体线条更紧致。
2. 代谢率提升：增加静息代谢率，有助于长时间的卡路里消耗。
3. 骨骼健康：增强骨密度，预防骨质疏松。
4. 功能性改善：增强日常活动的表现能力。

塑形不仅仅是增加肌肉，还需要综合考虑心肺健康和身体协调性。因此，结合有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）可以达到更全面的效果。有氧运动可以提高心肺功能，增加耐力，帮助消耗脂肪，而柔韧性训练则有助于预防伤害和改善运动表现。

尽管只做力量运动可以帮助塑形，但为了实现更全面的体能发展和健康，建议将力量训练与有氧运动及柔韧性训练相结合，以获得最佳的效果。