郑多燕减肥操是一套广受欢迎的减肥运动视频。该视频包含多种动作，旨在帮助人们减肥塑形。以下是该视频中常见的一些动作：

1. 仰卧起坐：仰卧于地面，双脚并拢并贴地，双手交叉放于胸前或头后，然后利用腹部力量抬起上身至坐起，再缓慢放下。

2. 侧躺抬腿：侧躺于地面，一只手支撑头部，另一只手放于身体前方稳定身体，然后利用臀部和腹部力量抬起下方腿部至与地面平行，再缓慢放下。

3. 仰卧交替抬腿：仰卧于地面，双手放于身体两侧或下方，然后交替抬起双腿至垂直位置，再缓慢放下。

4. 平板支撑：俯卧于地面，双手撑地，身体保持一条直线，维持该姿势一段时间以锻炼核心肌群。

这些动作结合了有氧运动和力量训练，有助于提高身体的代谢率并加强核心肌群。个人体质和健康状况不同，建议在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练。