进行扛铃下蹲锻炼时，首先确保选用合适的重量和器械。站立时，脚与肩同宽，脚尖微微外展。下蹲时，保持背部挺直，目光前视，不要弯曲腰部。膝盖应该在下蹲过程中与脚趾保持同一方向，不要向内或向外扭转。下蹲时呼气，上升时吸气，保持呼吸畅顺。

在下蹲过程中，臀部应该向后推，身体重心放在脚跟上，避免膝盖超过脚尖或者向内坍塌。下蹲的深度可以根据个人柔韧性和训练水平而定，但应该保证大腿与地面平行或者更低。下蹲后，用力从脚跟上升，不要猛地用力突起，以免对膝关节造成过大压力。

进行扛铃下蹲锻炼时，重视正确的姿势和动作执行，逐渐增加重量和次数，有助于提高锻炼效果并减少受伤风险。最好在专业教练指导下进行这类锻炼，以确保安全性和效果性。