针对女性进行肱三头肌训练时，哑铃是一种常用的器械。以下是几种适合女性的肱三头肌训练动作：

1. 哑铃三头肌屈臂伸展：坐在凳子上，手持哑铃，双臂伸直向上，然后慢慢弯曲手肘将哑铃降低至头部后方，再将哑铃用力向上伸展至完全伸直。

2. 哑铃颈后臂屈伸：站立或坐姿，手持哑铃，将手臂放于身体两侧，肘关节弯曲使哑铃置于颈后，然后将哑铃向上伸直至完全伸直。

3. 哑铃三头肌飞鸟：坐在凳子上，手持哑铃，将手臂伸直向上，然后将手臂自然下垂，慢慢弯曲手肘使哑铃向身体两侧延伸，再将哑铃用力向上收紧。

这些动作可以有效地刺激肱三头肌，增强力量和肌肉定义。建议选择适当的重量，每次进行10-15次重复，3-4组。注意保持正确的姿势和呼吸，以避免受伤。如有任何不适，应立即停止训练并咨询专业人士。