打开坐姿腿举器械的步骤如下：

1. 确认器械稳定并处于静止状态。
2. 坐在器械的座位上，使背部紧靠靠背垫，双脚平放于地面。
3. 调整座位高度，使大腿与地面平行或稍高于地面。
4. 调整腿垫的位置，使其与自己的大腿根部接触。
5. 握住器械的把手或侧面扶手以保持平衡。
6. 缓慢抬起双腿，使膝盖与大腿形成约90度角，直至完全伸展。
7. 控制呼吸，保持腹部收紧和核心稳定。
8. 缓慢放下双腿，直至回到起始位置。
9. 重复进行所需次数的动作。

在进行这些步骤时，务必确保动作流畅，避免用力过度或姿势不正确导致受伤。建议在进行任何新的健身器械训练前咨询健身教练或专业人士以确保正确的姿势和技术。