对于运动员来说，选择适合自己的肌酸补充剂可能是个关键问题。肌酸的种类并没有被广泛研究。目前，最为广泛使用的肌酸补充剂是肌酸单水合物和肌酸盐。肌酸单水合物是最常见的形式，已被研究证明对提高运动表现具有一定效果。而肌酸盐则是肌酸与其他物质（如碱性物质）结合而成，其效果尚未得到足够的科学证据支持。因此，针对运动员，选择肌酸单水合物可能更为可靠。个体差异和特定运动需求可能导致对不同类型肌酸的反应不同。因此，在选择肌酸补充剂时，建议咨询专业医生或营养师的建议，并根据个人的健康状况和运动目标做出决定。