根据目前的科学研究，有氧运动的时间安排对身体健康和运动效果有一定影响，但并不存在一种统一的最佳时间。运动前进行有氧运动可以帮助提高身体的热身程度，增加血液循环和肌肉的柔韧性，从而降低运动中受伤的风险。而在运动后进行有氧运动，则有助于消耗体内多余的能量，促进脂肪燃烧，加速恢复过程，并可能增加运动后的代谢率。因此，有氧运动的时间安排应根据个人健康状况、运动目的和个人偏好进行选择。重要的是保持适度的运动量和频率，以及结合合理的饮食和休息，以达到最佳的健康和运动效果。