过度运动引起的膝盖疼痛可能是由于过度使用或过度负荷造成的软组织损伤，例如肌肉拉伤或韧带扭伤。治疗方法包括：

1. 休息：停止进行引起疼痛的活动，让膝盖得到充分休息和恢复。
2. 冰敷：在疼痛部位冰敷可减轻肿胀和疼痛。
3. 压缩：使用弹性绷带或护膝包扎固定膝盖，减少运动时的摩擦和不稳定性。
4. 抬高膝盖：利用枕头或抱枕将膝盖抬高，有助于减轻压力和减轻疼痛。
5. 疼痛管理：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和减轻炎症。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医疗专业人士，例如医生或物理治疗师，以获取更进一步的评估和治疗建议。在康复期间，避免再次过度运动，并逐渐恢复活动以避免再次受伤。