做完手臂减肥运动之后，通常需要进行以下步骤以确保效果和防止不适：

1. 拉伸：完成手臂减肥运动后，应进行拉伸以放松肌肉，防止肌肉紧张和酸痛。常见的手臂拉伸动作包括手臂伸展、肱三头肌拉伸等。

2. 补充水分：运动过程中身体会大量出汗，完成运动后应及时补充水分，保持身体的水分平衡。

3. 营养补充：适当的营养补充有助于肌肉恢复。运动后30分钟内摄入含蛋白质和碳水化合物的食物，如蛋白质奶昔、水果、坚果等，可以促进肌肉修复和生长。

4. 休息：适当的休息对于肌肉恢复同样重要。保证足够的睡眠时间，有助于身体在运动后的自我修复和恢复。

5. 避免过度运动：手臂减肥运动应循序渐进，避免一次性过度运动导致肌肉损伤。合理的运动频率和强度有助于达到最佳减肥效果。

6. 监测身体反应：注意观察身体的反应，如果出现异常疼痛或不适，应及时咨询医生或专业健身教练，调整运动计划。

通过遵循这些步骤，可以有效提高手臂减肥运动的效果，同时降低运动损伤的风险。