运动可以分为有氧运动和无氧运动，主要根据运动时身体所利用的能量来源来区分。有氧运动是指通过氧气氧化体内储存的脂肪和碳水化合物来产生能量的运动，如慢跑、游泳、骑行等。这类运动通常是低至中等强度的长时间持续运动。而无氧运动则是在短时间内以高强度进行的运动，主要依赖肌肉内的无氧代谢来产生能量，如举重、短跑等。通常无氧运动会在较短时间内快速消耗体内的储能，因此往往需要更多的恢复时间。要区分这两种运动，可根据运动强度和持续时间来判断，有氧运动通常持续时间较长，强度适中；而无氧运动则强度较高，但持续时间相对较短。