正规俯卧撑时，手掌应该与肩膀大致对齐，略宽于肩宽，手指向前并稍微外展，与肩膀、手肘成大致45度角。双手平放于地面，掌心紧贴地面，手指微微分开以增加稳定性。手臂保持伸直，肘部微微弯曲以减轻关节压力。在进行俯卧撑时，保持身体与地面平行，头部与脊椎保持一直线，注意保持核心肌群稳定，避免臀部抬高或下垂。正确的手掌放置可以确保身体在俯卧撑过程中的稳定性和均衡性，减少不必要的压力和受伤风险。