拉伸在运动后的作用主要有三个方面：

1. 放松肌肉：运动会导致肌肉紧张和收缩，拉伸能够帮助肌肉恢复到正常的长度，减轻紧张感，促进血液循环，缓解疲劳和酸痛感。

2. 提高灵活性：经常进行拉伸可以增加关节的活动范围，提高身体的灵活性和柔韧性，减少受伤的风险，同时有助于改善身体姿势和运动技能。

3. 预防伤害：适当的拉伸能够帮助预防运动过程中可能出现的拉伤、扭伤等意外伤害，使肌肉和软组织更具弹性，提高运动表现和效率。

需要注意的是，拉伸的时间和方式应根据个人的身体状况、运动类型和强度来确定，过度拉伸或不正确的方法可能会导致伤害，因此建议在运动前先进行适当的热身活动，并在运动后进行适当的拉伸放松。