健身可以帮助降低身体脂肪含量。科学研究表明，进行适度强度的有氧运动，如慢跑、游泳和骑行，能有效减少体内脂肪。进行力量训练也能促进肌肉生长和代谢率提高，进而有助于减少脂肪堆积。综合来看，通过健身锻炼可以增加能量消耗、改善体脂分布，从而达到降低身体脂肪含量的目的。不过，成功减脂也需要合理的饮食控制和良好的睡眠质量，以维持体内能量平衡和促进新陈代谢。个体差异会影响减脂效果，如基础代谢率、遗传因素等。因此，持续坚持健身并结合科学的饮食和生活习惯，是降低身体脂肪含量的有效途径。