无氧运动和有氧运动各有其优点，适用于不同的健身目标和个人需求。无氧运动主要包括力量训练，如举重和俯卧撑等，可增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长和体脂减少。有氧运动如慢跑和游泳等能提高心肺健康，增强心血管功能，有助于减轻体重和改善代谢。选择合适的运动应考虑个人的健身目标、身体状况和偏好。综合无氧和有氧运动可能更有益于全面健康，可在同一训练周期内结合两者以获得综合效益。最佳实践是根据个人情况制定合理的运动计划，包括适量的无氧和有氧训练，以最大程度地促进整体健康和健身效果。