颈部肌肉的运动锻炼包括以下几种：

1. 颈部伸展运动：可以通过向前、向后、向左、向右等方向轻轻伸展颈部肌肉，保持每个动作15-30秒。

2. 颈部旋转运动：缓慢地将头部转向左右两侧，尽量使耳朵靠近肩膀，每侧进行10-15次。

3. 颈部侧弯运动：将头部向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧进行。

4. 颈部平衡练习：坐姿或站姿，将头部缓慢向前伸展，使下巴尽量靠近颈部，然后慢慢将头部抬起，使下巴与地面平行，保持10-15秒。

5. 肩部提拉运动：收紧肩胛骨，将肩膀向上提起，然后放松，重复10-15次。

这些运动可以有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性，但在进行任何新的锻炼前，请务必咨询医生或专业教练，以确保适合您的健康状况和身体状况。