运动的最佳时间因人而异，因个体生物钟、日常安排和健身目标而有所不同。有研究表明，在早晨进行运动可能具有一些优势。早晨的空气相对清新，有助于提高注意力和精神状态，同时运动可以启动新陈代谢，增加代谢速率，并有助于控制体重。早晨运动还可以在一天中最小化干扰和打扰的情况下完成，有助于保持坚持。也有人更倾向于晚上进行运动，因为在一天结束时，肌肉已经变暖，关节更柔软，有助于防止运动伤害。选择最佳运动时间应该根据个人的偏好、身体状态和日常时间安排来决定。