不吃早餐直接跑步会消耗脂肪，但效果可能并不理想。在空腹跑步时，身体会首先消耗体内的碳水化合物储备，而不是脂肪。这是因为碳水化合物是身体最容易获得能量的来源。而在没有碳水化合物供应时，身体会转向分解脂肪来获取能量，这意味着一段时间后才会开始消耗脂肪。

空腹跑步也有一些潜在的风险。在没有足够能量补充的情况下，可能会导致低血糖，使你感到头晕、乏力甚至晕厥。空腹跑步可能会增加肌肉损伤的风险，因为身体无法获得足够的能量来支持长时间的运动。

虽然空腹跑步可能会促使身体消耗脂肪，但并非最有效的方式。最佳做法是在跑步前摄入适量的碳水化合物和蛋白质，以提供足够的能量并减少肌肉损伤的风险。