热身运动的八个步骤通常被称为“热身运动八段锦”。这一术语最早可追溯到中国古代的养生健身理论，被认为是一种全面的身体热身方法。这八个步骤包括：迎面拍打背后横骨、两手互搓掌、顺时针和逆时针转腕、按摩百会穴、搓腹、弯腰举腿、转体拧腰、踮脚提肩。这些步骤涵盖了身体各个部位的活动，有助于提高血液循环、肌肉灵活性和关节活动度，从而减少运动损伤的风险。虽然这些步骤被称为“八段锦”，但实际上可以根据个人需要和运动项目的要求进行调整和变化，以达到最佳的热身效果。