要降低心率，可以考虑以下几种运动方式：

1. 有氧运动：例如慢跑、快走、游泳等有氧运动可以有效降低心率。这些运动有助于提高心血管系统的健康，使心脏更加高效地工作，从而降低静息心率。

2. 深度呼吸练习：深度呼吸可以通过刺激副交感神经系统来减缓心率。练习深呼吸时，应该集中注意力，每次深呼吸至少持续数秒，逐渐放慢呼吸节奏。

3. 瑜伽和太极：这些运动注重身体姿势、呼吸和专注，有助于降低心率，并带来身心放松的效果。

4. 放松训练：例如渐进性肌肉松弛法、冥想等放松技巧可以减少身体紧张，从而降低心率。

需要注意的是，进行运动前应该先进行适当的热身活动，并在运动后进行合适的冷却活动。如果有心脏疾病或其他健康问题，应该在医生的建议下进行运动。