增肌的理想方式因人而异，取决于个体的目标和身体状况。若目标是增加肌肉质量，重点应放在器械训练上。器械训练可以有针对性地加强肌肉力量和体积。器械训练可促进肌肉组织的增长和代谢率的提高，有利于增肌。有氧运动也是重要的补充，可帮助控制体脂肪并提高心肺功能。因此，对于增肌，将器械训练和有氧运动结合起来可能更为有效。建议根据个体的目标和身体状况制定适合的训练计划，包括适量的器械训练和有氧运动。