运动热量消耗可通过计算公式进行估算。一般而言，热量消耗与运动类型、持续时间和个体体重相关。常用的计算公式是：

$热量消耗（千卡）= 运动强度（METs）× 体重（kg）× 时间（小时）$

其中，METs代表代谢当量，是一种测量活动强度的单位。一般情况下，静坐的代谢当量为1，对应着基础代谢率。不同运动项目有不同的METs值，可通过相关文献或数据表查询。