要训练运动以保持重心，可以采取以下方法：

1. 均衡练习：包括平衡板、单脚站立等动作，有助于提高身体的平衡感和核心稳定性。

2. 核心训练：进行针对核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等动作，以增强核心力量和稳定性。

3. 瑜伽和普拉提：这些练习强调身体的控制和平衡，通过不断练习可以提高身体的稳定性和平衡感。

4. 功能性训练：通过模拟日常生活中的动作，如弯腰、转身等，训练身体保持重心的能力。

5. 视觉训练：进行一些视觉引导的练习，如闭眼站立、眼球跟踪等，有助于提高身体对外界环境的感知和调整能力。

以上方法结合进行可以有效提高身体的重心控制能力，建议根据个人实际情况选择合适的训练方式，并持续进行练习以达到更好的效果。