要减少小腿肌肉的发达，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，以有助于减少小腿肌肉的肌肉量。

2. 避免负重训练：减少或避免进行负重训练和高强度的腿部力量训练，以防止增加小腿肌肉的质量和体积。

3. 伸展训练：进行适当的小腿伸展和放松训练，有助于缓解小腿肌肉的紧张和肌肉酸痛感。

4. 调整饮食：控制饮食，避免过多的蛋白质摄入，以减少肌肉的生长和发达。

5. 规律休息：给小腿肌肉足够的休息时间，避免过度使用和疲劳，有助于减少肌肉的发达。

需要注意的是，减少小腿肌肉的发达需要时间和耐心，同时要注意保持身体的健康和平衡发展。最好在专业指导下进行相关训练和调整饮食，以确保达到预期的效果并避免不良影响。