针对怎样运动瘦肌肉型小腿的问题，可以考虑以下方法：

1. 有氧运动： 如快走、慢跑、骑自行车等，能有效减少小腿肌肉的肌肉量。

2. 高强度间歇训练（HIIT）： 这种训练方式结合了有氧和无氧运动，有助于燃烧脂肪和调整肌肉形态。

3. 舞蹈类运动： 如瑜伽、舞蹈有助于拉长肌肉并减少肌肉量。

4. 伸展和放松： 经常进行小腿的拉伸动作，有助于放松紧张的肌肉，避免过度发达。

5. 避免重量训练和大量抗阻训练： 避免使用过重的负重和过于频繁的重复动作。

6. 合理饮食： 控制摄入的热量和蛋白质量，以减少肌肉的发展。

以上建议仅供参考，具体的运动方案应根据个体情况和健康状况进行调整。建议在开始新的运动计划前咨询专业的运动教练或医生。