俯卧撑是一种常见的体能训练动作，宽距和窄距俯卧撑各有其优势。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌，因手臂间距较宽，更多地强调胸肌的参与，适合于强调胸肌力量和增肌。而窄距俯卧撑更加侧重于三头肌的参与，同时也能够增强肩部和上背部的稳定性，对于锻炼上体核心力量有益。因此，选择宽距或窄距俯卧撑应根据个人的训练目标和身体条件来定，可以在训练计划中灵活组合使用，以全面发展上体肌群。正确的姿势和呼吸是俯卧撑训练的关键，无论是宽距还是窄距俯卧撑，都应确保身体保持一直线，避免腰部塌陷或臀部抬高，保持稳定的呼吸节奏，以最大限度地发挥训练效果。