合格的深蹲标准因人而异，受到个体身体素质、训练水平、健康状况等因素影响。一般而言，能够做到膝盖不超过脚尖、臀部下降至与膝盖平齐或以下、背部保持直立且腰部不弯曲的深蹲姿势可以被认为是合格的。根据美国运动医学学会的建议，合格的深蹲动作应该是能够完成1至2倍体重的深蹲。但这仍然是一种基础标准，具体情况需根据个人身体状况和训练目标进行调整。建议在进行深蹲训练时，保持适当的姿势和重量，避免过度负荷引发伤害。最重要的是，逐渐增加训练强度，持之以恒地进行锻炼，以提升深蹲的技术和力量水平。