燃脂运动通常指的是通过增加身体活动量来消耗体内脂肪的运动。从定义上看，有氧运动（aerobic exercise）是一种依赖氧气参与能量代谢的运动形式，能够提高心肺功能，持续时间较长，强度适中，如跑步、游泳、骑自行车等。

燃脂运动可以包括有氧运动和无氧运动（anaerobic exercise）。有氧运动是燃脂的主要形式，因为它在较长时间内持续进行，身体需要消耗大量的脂肪来提供能量。在有氧运动中，脂肪和碳水化合物通过氧化提供能量，燃烧脂肪的效率较高。

无氧运动如高强度间歇训练（HIIT）、举重等，也可以燃烧脂肪，但其机制不同。无氧运动主要通过提高基础代谢率和增加肌肉质量来间接促进脂肪消耗。因此，尽管无氧运动在短时间内主要消耗糖原，但它在运动后的“后燃效应”中也会消耗脂肪。

燃脂运动可以是有氧运动的一部分，但不完全等同于有氧运动。燃脂运动的范畴更广泛，包括任何能够有效消耗脂肪的运动形式，有氧运动则是其中最常见和有效的方式之一。