使用坐姿臂屈伸器时，首先确保调整座椅高度使臂屈伸器与肘部对齐。然后，坐直身体，双手握住臂屈伸器的把手，双臂自然下垂。开始时，以轻柔的力量向前推动手臂，直到感到轻微的拉伸感。保持该姿势15-30秒，然后慢慢放松手臂回到起始位置。重复进行，逐渐增加拉伸的力度和持续时间。在进行伸展时，确保呼吸平稳，避免用力过猛或造成不适。如果有任何不适或疼痛感，应立即停止使用，并咨询医生或专业健康护理人员的建议。每次使用后，应将臂屈伸器清洁干净并妥善存放，以确保下次使用时的卫生和安全。