运动后特别饿可能是因为身体消耗了能量，需要补充营养。以下是一些建议：

1. 确保在运动前和运动期间充分饮水，以保持身体水分平衡。
2. 在运动后，选择含有蛋白质和碳水化合物的食物，如燕麦、水果、蔬菜和坚果。
3. 控制食量，避免暴饮暴食，以免影响身体恢复和健康。
4. 可以选择适量的低糖高蛋白质的饮料或者补充剂来帮助迅速恢复体力。
5. 避免食用过多高糖或高脂肪的食物，以免增加额外的热量摄入。
6. 规律饮食，避免长时间空腹或过度饥饿，可以通过多餐少量的方式来维持饱腹感。

最重要的是根据个人的身体状况和运动强度来调整饮食，保持平衡营养摄入，有助于提高运动效果和身体健康。