一起养生网
一起养生网

每日摄入食物总热量公式

每日摄入食物总热量公式
发布时间:2024-06-03 08:55:53 阅读量:5091

1条回答

每日摄入食物总热量公式
褚西 |
回答时间:2024-06-03

每日摄入食物总热量公式是一种基于能量平衡原理的计算方法,用于估算一个人每天所需的总热量摄入量。该公式基于个体的基础代谢率(BMR)、体力活动水平和消化代谢率等因素进行计算。一种常用的公式是哈里斯-班尼迪克方程和莫菲方程。哈里斯-班尼迪克方程适用于成年人,而莫菲方程则适用于儿童和青少年。这些方程的具体形式如下:

哈里斯-班尼迪克方程: 男性:BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄) 女性:BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)

莫菲方程: BMR = 体重kg × (22.707 + 0.384 × 年龄)

这些公式计算出的基础代谢率可以进一步乘以活动系数,以考虑个体的体力活动水平,从而得出每日摄入食物总热量。值得注意的是,这些公式提供的是估算值,实际摄入需根据个体情况进行调整,并应在医生或营养师的指导下进行。

相关问题

如何计算食物脂肪含量

8076人阅读 1个回答

计算食物脂肪含量的方法是通过测量食物中的脂肪含量,并将其与食物的总重量相除,然后乘以100,得出脂肪含量的百分比。 具体步骤如下: 将所需食物样本称重,并记录其总重量(以克为单位)。 提取食物样本中的脂肪。可以使用化学方法(如酶解法)或物理方法(如溶剂提取法)来提取脂肪。 将提取得到的脂肪样品称重,并记录其重量(以克为单位)。 将脂肪的重量除以食物样本的总

菜品食物脂肪计算公式

6067人阅读 1个回答

菜品食物脂肪的计算通常采用以下公式: 脂肪含量(克) = 菜品总重量(克) × 脂肪含量百分比 脂肪含量(克) = 菜品总重量(克) \times 脂肪含量百分比 脂肪含量(克) = 菜品总重量(克) × 脂肪含量百分比 其中,菜品总重量指菜品的整体重量,脂肪含量百分比指菜品中脂肪所占比例的百分比。这个百分比可以从食物标签、营养成分表或专业的食品数据库中获

减肥的人一天应摄入多少热量

19802人阅读 1个回答

一般来说,减肥的人每天应摄入的热量取决于多种因素,包括年龄、性别、身高、体重、代谢率和活动水平等。根据世界卫生组织的建议,成年人每天的总能量摄入量应根据个体情况而定,但一般不建议低于1200千卡。减肥的目标通常是通过在摄入的热量低于日常消耗量的基础上,逐渐达到减重的目标。一般来说,每日热量摄入量在减肥过程中可适度减少,但应确保摄入的热量足够支持身体的基本代

低脂肪低热量食物有哪些

15104人阅读 1个回答

低脂肪低热量的食物种类广泛,包括但不限于: 蔬菜:如芹菜、菠菜、生菜、西兰花、青椒等。 水果:如草莓、蓝莓、西瓜、柚子、苹果等。 蛋白质来源:如鸡胸肉、火鸡肉、鱼类(如鲈鱼、鲑鱼)、豆类(如豆腐、黑豆、鹰嘴豆)等。 全谷类:如燕麦、糙米、全麦面包等。 低脂乳制品:如低脂牛奶、低脂酸奶等。 以上食物通常含有较低的脂肪和热量,适合追求低脂肪低热量饮食的人群。个

健身运动吃哪些高蛋白食物

8718人阅读 1个回答

高蛋白食物对于健身者来说是重要的营养来源。一些常见的高蛋白食物包括: 瘦肉:鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等; 鱼类:鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼等含有丰富蛋白质的选择; 蛋类:鸡蛋是蛋白质的良好来源,尤其是蛋白; 乳制品:希腊酸奶、奶酪、乳清蛋白等富含蛋白质; 豆类和豆制品:豆腐、豆类、豆浆等提供丰富的植物蛋白; 坚果和种子:杏仁、核桃、花生等提供蛋白质和健康脂肪。 综合摄

晚餐低热量食物有哪些

1158人阅读 1个回答

晚餐时选择低热量食物有助于控制总体热量摄入,维持身体健康。一些常见的低热量食物包括:绿叶蔬菜(如菠菜、生菜、芥蓝等),它们富含纤维和水分,热量较低;瘦肉(如鸡胸肉、火鸡肉),提供优质蛋白质,热量相对较低;鱼类(如鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼),富含蛋白质和健康脂肪,热量相对较低;豆类和豆制品(如豆腐、豆芽、黑豆等),提供蛋白质和纤维,热量适中;全谷物(如燕麦、全麦面包

运动完那些食物不能吃

17317人阅读 1个回答

运动后应避免高脂肪和高糖的食物,特别是以下几类食物: 高脂肪食物 :如油炸食物、奶油蛋糕、黄油等,这些食物不利于身体恢复和能量消耗。 高糖食物 :如糖果、甜点、软饮料等,这些食物会迅速提高血糖水平,但能量迅速耗尽,且不利于身体健康。 高蛋白食物 :如肉类、鸡蛋等,虽然蛋白质对肌肉恢复有好处,但大量摄入会增加消化负担。 含咖啡因饮料 :如咖啡、茶等,咖啡因会

腊肉属于高热量食物吗

10294人阅读 1个回答

腊肉属于高热量食物。根据营养学数据,腊肉通常富含脂肪和蛋白质,而脂肪是高能量的营养素,提供每克9千卡的能量,远高于碳水化合物和蛋白质的每克4千卡。而且,腊肉通常通过腌制、熏制等加工方式制成,这些加工过程会进一步增加其能量密度。因此,摄入腊肉可能会导致摄入较高的能量,容易导致摄入能量过多而增加体重或导致其他健康问题。尽管腊肉可能提供丰富的口感和风味,但作为高

食物热量表大全2013

18806人阅读 1个回答

“食物热量表大全2013”是一份经典的食物热量参考资料,包含各种食物的热量信息。该表格通常列出了常见食物的热量值,以卡路里(千卡)为单位。这些数值是通过科学测量和计算得出的,可作为饮食控制和健康管理的参考依据。需要注意的是,食物的热量值可能会因品牌、烹饪方式等因素而有所不同。因此,在使用该热量表时,最好结合实际情况和个人需求进行调整和参考,以确保准确性和适

食物有毒品是什么症状

18435人阅读 1个回答

食物中毒的症状取决于所摄入的毒品种类、剂量以及个体的健康状况。常见的食物中毒症状包括但不限于:恶心、呕吐、腹泻、腹痛、发热、头痛、肌肉疼痛、虚弱、乏力等。某些食物中毒可能还伴随着皮肤疹、呼吸困难、心悸、昏迷等严重症状。具体症状也取决于毒品的种类,如细菌性食物中毒可能会引起肠道不适,而毒菌性食物中毒则可能导致神经系统损害。如果怀疑食物中毒,应立即就医,特别是
回顶部