一般情况下，运动后的心率在恢复期间逐渐下降至安静状态。正常情况下，运动后的心率应该在锻炼结束后的10至20分钟内逐渐回落至安静状态时的水平。具体来说，一个成年人在运动后的心率恢复期间，通常应该在每分钟60到100次之间。这个范围可能会受到许多因素的影响，包括年龄、性别、身体健康状况、锻炼强度和个人的生理特征。因此，除了一般的心率恢复指导线之外，个体的心率水平可能会有所不同。如果有任何担忧或特殊情况，建议咨询医疗专业人士以获取个性化的建议和评估。