无氧运动可以帮助增强肌肉力量和耐力，促进骨骼健康，并提高基础代谢率。而有氧运动可以改善心肺功能、增加心肺耐力，并有助于减脂和提高心血管健康。对于哪种运动应该先进行，没有一种固定的答案，因为这取决于个体的健康状况、健身目标和偏好。一些人可能更倾向于先进行有氧运动，以加强心肺功能和热身身体；而另一些人可能更喜欢先进行无氧运动，以增强肌肉力量。最佳的做法是结合两种类型的运动，并根据个人需要进行调整，以实现全面的健康和健身目标。