练肩通常被认为是一种无氧运动。这是因为练肩通常涉及使用高强度的重量和较短的重复次数，以增加肩部肌肉的力量和体积。这种类型的训练会引起肌肉疲劳，但不会在短时间内大量消耗氧气。相反，有氧运动通常是指长时间低至中等强度的运动，这种运动需要身体持续供应氧气以满足能量需求。练肩的无氧特性使得它更适合于增加肌肉力量和体积，而不是增加心肺健康。一些练肩的动作可能涉及到较长的连续重复动作，这可能会提高心率和呼吸率，但这并不足以将其归类为有氧运动，因为这种情况下主要仍依赖肌肉的供能而非氧气供应。