前平举和后平举是举重训练中的两个常见动作，需要正确的姿势和技巧来执行。以下是它们的要领：
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前平举：
- 起始姿势：双脚与肩同宽，手握哑铃（或杠铃）置于大腿前方。
- 动作要领：慢慢提升哑铃至大腿上方，保持身体直立，肘部微微弯曲。
- 注意事项：避免用力摇晃身体，保持动作流畅和稳定，注意呼吸顺畅。
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后平举：
- 起始姿势：双脚并拢或稍微分开，手持哑铃（或杠铃）置于身体两侧。
- 动作要领：缓慢提升哑铃至肩平，保持肘部微屈，肩部肌肉收缩。
- 注意事项：注意保持身体平衡，不要用力摇晃身体，保持动作规范和稳定，呼吸自然顺畅。
以上是前平举和后平举的基本要领，正确的姿势和动作可以提高训练效果并减少受伤风险。
